【瞑想を継続】自分の心を落ち着かせるためには
こんばんは
今日は瞑想についてです。
本日の目次は以下の通りです。
１．瞑想は効果ある？効果ない？
結論から言いましょう。
私は瞑想自体には効果がないと考えます。（あくまで個人的な考えです。）
そもそもかなり瞑想にかなり懐疑的です。
にも関わらず、瞑想を毎日５分程度、朝か夜、或いは心を落ち着かせたい時に行っています。
これは何故かというと、なんとなく落ち着いた気になるからです。
んん？？
なんか矛盾したことを言っていますか？
いいえ、そうではなくて、何というか私にとって瞑想とはブラシーボ効果みたいなものなんですよね。
薬自体に、病気に作用する効果がなくても、お医者様に処方された薬を服用すれば、なんとなく治った気になりますよね？！
それと同じなんです。
瞑想自体の効果にはかなり懐疑的ですが、
巷で騒がれている『瞑想は心を落ち着かせるのには効果てきめん』
といった話は凄く信憑性がある気がしてならないのです。
だって、大富豪とかTime is moneyとか言っているくせに、瞑想に毎日30分とか費やしたりするのですよ。
なんか、効果ありそうじゃありませんか？
それぐらいの心持ちで取り組むのありだと勝手に思っています。
実際、ブラシーボ効果だろうがなんだろうが、瞑想によって物事がポジティブに運べば儲けもんです。
２．最近押し寄せる不安を取り除く方法
昨日も不安について執筆しましたが、もう一つ不安がありました。
仕事についてです。
どういうわけか、１年目なのに、結構仕事を任されている気がします。（勘違いの可能性もあります。）
何というか、仕事に対するプレッシャーが結構あって、それを毎日乗り越えていく必要があるんです。
毎日、お風呂に入ったり、十分な睡眠を取ったりと、不安を取り除くための努力は沢山しているのですが、これらの努力はあまり不安を取り除くという意味では、効果を実感できません。
その点、瞑想は効果を実感しやすいです。
瞑想をした後は、「大丈夫、さっき瞑想をしたから問題ない」と前向きになれる気がするんです。
たったの５分でも効果が実感できるのであれば、５分の時間を作って、実践する価値があると思います。
他にも、前向きになれる方法は自分の中で持ち合わせていて、
私の不安を取り除くための作業Top３は
1. ノートに気持ちや感情を書きまくる
2. 鏡に向かって自分に励ましの言葉を言う
3. 瞑想
です。
瞑想を覚えるまでは2つまでしか方法がなかったのに、
心強い3つ目の相棒ができた気分です。
皆さんも真似してみてくださいね。
３．瞑想を継続する方法
今後、瞑想に関する書籍なども読んでいきたいですが、聞いた話によると
瞑想は継続すると効果が徐々に上がってくるらしいのです。
物事何事も継続ですね。
それはさておき、ではどうやって継続するのかというと
私は
メントレ
というDAIGOさんが開発したアプリを使用しています。
別に、こんなアプリなんて使う必要ないのですが、無料だし、勝手に記録もつけてくれるので、使うことにしました。
お手頃なので、瞑想を初めてみたいという方は、是非、こちらのアプリお試しください。
本日もありがとうございました。
これからも宜しくお願い致します
