【交代浴のススメ】日々の疲れをリフレッシュ
こんばんは！
今日は、交代浴（サウナと水風呂）に関する記事です。
上手く体調管理しながら、本業と副業をゴリゴリ進めていきましょう。
本日の目次は以下の通りです。
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1.交代浴とは
交代浴とは、お湯と水風呂を交互に行う入浴方法のことです。
しかし、私が今回話したいのは、
サウナ⇨水風呂⇨外気浴
の交代浴です。
結構有名ですが、とてつもない疲労回復効果なので、紹介します。
2.交代浴の効果
血管の収縮と膨張が繰り返されるので、老廃物が押し出されて、疲労回復に繋がります。
さらに交代浴は快眠にも効果テキメンです。
睡眠の2時間前に入浴をすると、体温が睡眠時に下がり深い睡眠に入れます。
交代浴をした場合は体温が下がる反動が大きいので、さらに深い入眠ができます。
ぜひ、疲労回復を図りたい時は試してみてください。
3.交代浴の方法
サウナ（8~10分）⇨水風呂（1~2分）⇨外気浴（8~10分）×3セット
これで完璧です。
途中に水分補給は必ず取りましょう。
また、外気浴は大切です。
神経の緊張と緩和による究極のリラックスを感じられる時間です。
しっかりと外気浴をしたうえで、次のセットのサウナに入ってくださいね。
本日は本業と副業をするうえで、大切な身体のコンディションを維持していくための
方法として交代浴を紹介させていただきました。
皆様も交代浴をマスターして、是非タフな身体を手に入れてください！
本日もありがとうございました。
これからも宜しくお願い致します。
